如果你吸烟，那么你一定曾经从各种地方看到过“吸烟有害健康”的警示语。可是想戒烟，却又难上加难。据统计，每5个烟民中有4个曾产生戒烟的冲动，可最后能成功戒烟的却只有1个！很多人都知道吸烟对身体不好，对内脏等身体各方面的破坏力很强，可还是戒不掉，不是毫无自制力，就是根本不知道戒烟大大的好处了！
1、牙白口好——重现自信笑容
吸烟会使你的牙齿变得越来越黄，口腔功能大大下降，笑起来露出一排又黄又黑的牙，简直太尴尬了。可是如果你戒烟了，一切都会不一样了，尼古丁产生的那层让牙齿变黑的膜会渐渐消失，你的牙齿会渐渐恢复白净。此外，香烟中的焦油、烟雾再也不会对你的口腔造成伤害，健康隐患轻易减少。
坚持戒烟后，再也不怕笑容让人反胃了。能够自信展现笑容的男人比蔫不拉几的人魅力可不知高一点点哦！
2、心脏强大——不再心病缠身
戒烟成功后，你将重新拥有一颗强大的心脏！相信很多人都知道，吸烟会导致心跳加速、血液循环加快，进而引发一系列的血栓、心脏问题。可是他们不知道，戒烟后，这些问题往往会迎刃而解。医学研究表明：
20分钟不抽烟，血压和心跳就会恢复正常；
8小时不抽烟，身体内的尼古丁浓度会减少一半，血氧浓度也会恢复到常人水平；
5年不抽烟，就可以轻松脱离脑卒的高危人群了；
15年不抽烟，患冠心病的风险就能够降低到不抽烟者的水平！
心是人体的一大根本，如果你看到这里却还跟那些盲目的人一样照常抽烟，那就真的是太遗憾了。为什么不趁现在，好好为自己负责呢？
3、身强体壮——不要再说“不行”
戒烟还有一个最大的好处，就是让你的身体机能蹭蹭蹭地稳步上升。尼古丁对大脑的麻痹作用渐渐消失，肺部炎症也逐渐减少，清洁作用恢复正常，体内一氧化碳的减少，也会让骨骼慢慢恢复生机。身体性能的全方位提高，使你不再临时掉链子。
戒烟是有百益而无一害的，可能要把戒烟坚持下去，实在是太困难了，稍有触碰就会重新引起烟瘾。如果你实在是没有更好的办法帮助自己戒烟，不妨试试下面的办法吧。
1、戒烟计划法
深刻剖析你自己，仔细回忆自己平时吸烟的时间和原因，然后根据自身的情况制定一份吸烟表，并拟定对策。比如，饭后抽烟是因为嘴痒，那么就可以找点小零食来替代，抵制香烟。然后每个时间段逐一突破，努力戒烟。
2、一支烟两次抽
如果你实在是忍不住想要抽一口烟了，那就把一支烟分成两次抽吧！第一次抽到一半然后把烟掐灭，等到第二次抽的时候，烟的味道就会变苦、变差，这样就能迫使自己渐渐讨厌香烟的味道，从而达到戒烟的目的。
相信你已经产生戒烟的冲动了，那就付诸行动吧！只要熬过最开始的21天，使尼古丁依赖性完全消失，就再也不用担心会对香烟日思夜想啦。不过在此后也不能够松懈，否则再次上瘾，那就前功尽弃了！